EXERCISE AT HOME – WEIGHT LOSS – FITNESS

hi दोस्तों,

आज हम EXERCISE AT HOME – WEIGHT LOSS – FITNESS के बारे में बात करेंगे. क्या आप चाहते है की आप फिट लगो? आपकी बॉडी एक PROFESSIONAL एथेलीट या BODY BUILDER सी बने ? EXERCISE AT HOME – WEIGHT LOSS – FITNESS बीना GYM के कैसे करे.

STAMINA, BODY BUILDING और MUSCLE को कैसे प्रोफेशनल तरीके से बढ़ाये? और वो भी बीना GYM जाये HOME WORKOUT से वो भी इस LOCKDOWN में? तो जवाब है हा आप ये सब घर से बिना GYM गए कर सकते है. कैसे ? आईये जानते है.

आज हम आपको GOOGLE PLAY STORE के एक बेहतरीन APP के बारे में बताने वाले है, जो आपको HOME WORKOUT से वो भी बिना कोई EQUIPMENT की मदत से BODY BUILDING कैसे की जा सकती है वो बताएगा. इस ऍप का नाम है HOME WORKOUT – NO EQUIPMENT.

कोरोना के चलते हम सभी अपने घर में है, GYM बंद होने के चलते बोहोत से लोगो को EXERCISE / WORKOUT करने में दिक्कत हो रही है. हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए और WEIGHT LOSS के लिए नियमित रूप से EXERCISE करना काफी जरुरी है.

अभी भी जब कोरोना का सक्रमण जारी है तब जिन व्यक्तियोंकी IMMUNE SYSTEM STRONG है, उनको इसका खतरा और लोगोसे काम है. तो इस से यह समज में आता है की FITNESS कितना जरुरी है.     

* All pictures and videos in this blog taken from google play store Home Workout – No Equipment

हमारी IMMUNITY दो चीज़ो से बनती है, एक तो अच्छी DIET / खानपान से और दूसरा DAILY EXERCISE से. लेकिन LOCKDOWN के वजह से हम EXERCISE करने GYM नहीं जा पा रहे है.

GYM में जहा हमें कोचिंग मिलती है की कोनसी EXERCISE हमारे लिए सही है, कोनसी EXERCISE कितने दिन करनी चाहिए, वो सलाह इस LOCKDOWN में मिलना मुश्किल हो गया है. और कहते है की सही कोचिंग के बीना EXERCISE करना जानलेवा हो सकता है.

HOME WORKOUT – NO EQUIPMENT

इस परेशानी का हल HOME WORKOUT – NO EQUIPMENT ऍप है. इसको लोगो ने 4.8 रेटिंग दी है, साथ ही में इसको अब तक 100 मिलियन लोगो ने डाउनलोड किया है. जो की अपने आप में बोहोत बड़ी बात है.

ये ऐप HOME WORKOUT FOR MEN,  HOME WORKOUT FOR WOMEN, HOME WORKOUT PLAN और EXERCISE TO LOSE WEIGHT ऐसी सभी चीज़ो का एक BEST सलूशन है.

यहाँ WEIGHT LOSS, BODY BUILDING, HOME WORKOUT और FITNESS के बारे में डिटेल में जानकारी दी गयी है.

HOME WORKOUT आपके सभी मुख्य मांसपेशी समूहों के लिए DAILY EXERCISE की ROUTINE प्रदान करता है. दिन में बस कुछ ही मिनटों के व्यायाम से, आप MUSCLE BUILD कर सकते हैं और जिम जाये बिना घर पर ही फिटनेस बनाए रख सकते हैं.

सभी व्यायाम आपके शरीर के वजन के साथ ही किए जा सकते हैं, इसमें किसी भी वजन के उपकरण या कोच की जरूरत नहीं है.

इस में BEGINNER से INTERMEDIATE और ADVANCED EXERCISE को बताया गया है. इस ऐप में आपके पेट के एब्स, छाती, पैर, हाथ और बट/कूल्हे के साथ-साथ पूरे बॉडी का वर्कआउट हैं.

सभी वर्कआउट विशेषज्ञों द्वारा डिज़ाइन किए गए हैं, उनमें से किसी को भी उपकरण की आवश्यकता नहीं है.

इसलिए जिम जाने की आवश्यकता नहीं है. भले ही इस ऐप में कुछ मिनट के व्यायाम प्रकार दिखाई देते है, पर यह सभी प्रभावी रूप से आपकी मांसपेशियों को टोन करते है और आपको घर पर सिक्स पैक एब्स बनाने में मदद कर सकते है.

वार्म-अप और स्ट्रेचिंग रूटीन यह सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं कि आप वैज्ञानिक तरीके से व्यायाम करें.

प्रत्येक व्यायाम के लिए एनिमेशन और वीडियो मार्गदर्शन के साथ, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप प्रत्येक अभ्यास के दौरान सही रूप का उपयोग कर रहे है.

इसमें दिए गए तरीको से आप कुछ ही समय में अपने शरीर में अच्छे बदलाव देख सकते है.

अब बात करते है इसके बेहतरीन फीचर्स की जिसमे

* वार्म-अप और स्ट्रेचिंग रूटीन के बारे में जानकारी.

* आपके वर्कआउट में हो रही प्रगति का रिकॉर्ड स्वयंम चलित रूप से करता है.

* चार्ट आपके वजन के बदलाव को ट्रैक करता है.

* आपके व्यायाम को आपके हिसाब से कस्टमाइज किया जा सकता है.

* विस्तृत वीडियो और एनीमेशन गाइड जो की हर एक EXERCISE को अच्छे से समझने और करने में आपकी मदत करता है.  (एनीमेशन काफी सरल होने के चलते इससे कोई भी काफी आसानी से इस्तेमाल कर सकता है. हर एक एक्सरसाइज को बारीकी से दिखाया गया है.)

* पर्सनल ट्रेनर से वजन कम करें

* सोशल मीडिया पर अपने दोस्तों के साथ ऐप शेयर कर सकते है.

* आप DAILY WORKOUT TIME सेट कर सकते है, जिससे आपकी EXERCISE रूटीन अच्छे से होगी.

EXERCISE AT HOME - WEIGHT LOSS - FITNESS

ऐप को विविध प्रकार के व्यक्तियोंकी जरुरत के हिसाब से इस्तेमाल किया जा सकता है.

BODY BUILDING के लिए

इस एप्लिकेशन में प्रभावी मसल बिल्डिंग वर्कआउट दिए गए है, और सभी मसल बिल्डिंग वर्कआउट विशेषज्ञ द्वारा डिज़ाइन किए गए हैं. जो की एक PROFESSIONAL TRAINING का अनुभव आपको देते है.

STRENGTH TRAINING के लिए

यह न केवल एक BODY BUILDING ऐप है, बल्कि एक STRENGTH TRAINING ऐप भी है. जिससे आप अंदर से ताकतवर और शक्तिशाली बन सकते है.

STRENGTH TRAINING से आप की फिटनेस लेवल काफी बढ़ जाती है.

महिला और पुरुषों के लिए HOME WORKOUT के लिए

ऐप को महिला और पुरुषों के लिए घर पर कसरत करने के लिए अलग-अलग होम वर्कआउट प्रदान करता हैं. इसके PROFESSIONAL टेक्निक से कम समय में अच्छे परिणामो को देखा जा सकता है. जिससे GYM न जानेकी कमी आपको नहीं खलेगी.

EXERCISE AT HOME - WEIGHT LOSS - FITNESS

इसी के साथ

* फैट बर्निंग वर्कआउट (FAT BURNING WORKOUT)

* हाईट वर्कआउट (HEIGHT WORKOUT)

* पुश अप (PUSH UPS)

* स्क्वैट्स (SQUATS)

* सिट अप्स (SIT UPS)

* प्लैंक (PLANCK)

* क्रंच (CRUNCH)

* वॉल सिट (WALL SIT)

* जंपिंग जैक (JUMPING JACK)

* पंच (PUNCH)

* ट्राइसेप्स (TRICEPS)

* डिप्स (DIPS)

* लेग्स (LEGS)

 ऐसे कई प्रकार के व्यायाम के प्रकार को इसमें ऐड किया गया है. जो एक FULL BODY WORKOUT को एक उचे स्तर पर ले जाता है.

अगर आपके पास कुछ EQUIPMENT है तो इसमें WITH EQUIPMENT का भी ऑप्शन है, जो आपके WORKOUT RESULT को और भी बढ़ा देता है. यह एक परिपूर्ण EXERCISE और FITNESS ऐप है, जो आज के समय में और आने वाले समय में हमारे लिए बोहोत फायदेमंद है.

तो इसे जल्द से जल्द HOME WORKOUT – NO EQUIPMENT ऐप डाउनलोड करे और FITNESS की तरफ एक कदम और बढाईये.

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